Zdravé tělo, zdravý duch, zdravé podnikání

Monika Rejda je česká podnikatelka a instruktorka Pilates a Box workouktu. Se svou rodinou založila jedno z nejmodernějších fitness studií v Plzni, kde najdete klasické fitness a spoustu skupinových cvičení, ale i fyzioterapii, masáže, solárium a Café Bar. eMOTION fitness, které provozuje spolu se svým manželem si zakládá na moderním designu, nabízí vyžití pro maminky s dětmi a oba manželé by rádi, aby si k nim přišla zacvičit celá rodina od těch nejmenších až po prarodiče. To je jejich cílem…

Propadněte pohybu a hormonům štěstí 

Je známo, že čím dříve člověk začne s pravidelným pohybem a se sportem, tím spíše se mu bude věnovat celý život. Se zdravými návyky je tedy dobré začít již odmalička, pak se totiž pohyb stává přirozenou součásti vašeho života a nedokážete si představit jej ze své rutiny vyřadit. Ty správné návyky tedy vznikají již v raném dětství a proto je dobré své ratolesti přirozeně vést k pohybu, nejlépe jít jim příkladem. Jak se říká: “Žijte dobře a dítě se k vám přidá”. Rozhodně však není dobré děti do pohybu či určitého sportu nutit, v takových případech se mohou u dítěte rozvinout různé psychosomatické neduhy. Nechte dítě, aby si samo zvolilo jaký druh pohybu je mu nejbližší. Nechte jej přičichnout k nejrůznějším pohybovým aktivitám, ať si zkusí fotbal, tanec i judo, tak dítě nejlépe zjistí, co s ním rezonuje…  

Od návyku na pravidelný pohyb je pak už jen krůček k závislosti na pohybu. Snad každý, kdo z jakéhokoli důvodu přestane cvičit, na sobě za nějaký čas pocítí, že není úplně šťastný a spokojený. Pokud si dá člověk pauzu od cvičení ze zdravotních nebo pracovních důvodů, nebo pokud jde pouze o lenost, nakonec přijde opět čas, kdy se k pohybu vrátí. Uvědomí si, že mu něco chybí a většinou je to právě ten pohyb.

A proč tomu tak je? Všichni kdo si zacvičí jsou totiž spokojenější a šťastnější a takto se vrací i domů. Jestli jde o fitness, skupinový trénink, nebo o běh venku v přírodě, při pohybu se do těla člověka vyplavují endorfiny (hormony štěstí) což má velmi pozitivní dopad na náladu a rozpoložení. Kdo by se nechtěl cítit šťastný a v pohodě?

Ovšem klíčový je zde ještě další aspekt, a tím je motivace. Motivace je vždy tím správným a nejsilnějším hnacím motorem ať už se jedná o zdravý životní styl nebo vlastní podnikání. Bez motivace obvykle daleko nedojdete a držíte se při zemi. Motivace k pohybu může být opravdu různá. Touha vypadat a cítit se lépe je asi tím nejčastějším stimulem ke cvičení. Ale věřte, že když příjdete do fitness studia, kde vás uchvátí moderní design, kde na vás dýchne ta správná atmosféra, kde budete potkávat lidi s úsměvem na tváři a s krásně tvarovaným tělem, budete motivováni dosahovat cílů, jaké jste si vysnili. Prostředí, kde je velká koncentrace lidí se spoustou životní energie a s dobrou náladou je nakažlivé. Lidé na stejné vlně vás vtáhnou do jiného, lepšího světa. A v neposlední řadě správně zapálený instruktor může být alfou a omegou změny vašeho způsobu života. V eMOTION fitness v Plzni se tohle všechno nabízí na prostoru 1000 m². A ještě mnohem více.

Důležité je začít  

Abyste měli na čem stavět, úplně stačí jít si zacvičit jednou a pak už je to jednodušší a jednodušší. Nechuť se dá překonat tak, že si vyberete pohyb, který by vás bavil a který vás prostě nakopne. Vybírejte podle své osobnosti. Jestli jste nesportovec, tak začněte od lehčích lekcí, jako je jóga nebo Pilates, což je cvičení úplně pro každého. Nechoďte hned na nějaký kruhový trénink, kde byste mohli porovnávat svou fyzickou kondici s ostatními a mohlo by  vás to odradit. Dělejte pomalé krůčky od toho nejjednoduššího a můžete si postupně přidávat. Nebo kontaktujte přímo fitness trenéra, který s vámi bude pracovat na základě toho, co zvládnete. Se vším vám pomůže a bude vás motivovat. Dá vám psychickou podporu a pomůže vám najít v sobě odhodlání k tréninku. Nejtěžší je ten první krok, rozhodnout se a jít cvičit. Když ale objevíte ten správný trénink, který vás bude bavit, velmi rychle v něm najdete rutinu a dokonce i závislost.

Pro takové nakopnutí do začátku je skvělé již zmíněné Pilates. Pilates je protahující a posilující cvičení. Je to lidmi velmi vyhledávaná aktivita, protože je vhodná pro všechny věkové kategorie, pro začátečníky i pro profesionální sportovce. Je to pro lidi, kteří začínají cvičit, nebo se chtějí jenom protáhnout. Na hodiny Pilates chodí i profesionální sportovci, kteří u tohoto cvičení mohou posílit jiné svaly, než při svém sportu. Pilates se zaměřuje na vnitřní svaly. V tomto cvičení se může najít opravdu každý, a hlavně vidíte výsledky. Ten kdo chodí na pilates 2x až 3x týdně je se sebou spokojený, protože na sobě vidí tu změnu. Cítí se dobře, hubne, tvaruje se mu atletická postava, proto lidé toto cvičení tolik vyhledávají.

Pokud vám ale vadí cvičit před ostatními lidmi, využijte individuálních lekcí, kdy můžete být úplně sami v sálu pouze s trenérem. Takže máte soukromí a nemusíte mít žádný ostych před ostatními. Je samozřejmě možné zaplatit si on-line lekce přes mobilní telefon a zacvičit si doma. Ale pravděpodobně vás to nebude tolik bavit. Cvičení doma není ucelené, neustále někam odbíháte. Do on-line lekcí se většina lidí musí nutit a moc dlouho u nich nevydrží. Baterky nikdy nedobijete doma tak, jako když si zacvičíte s trenérem nebo ve skupině s ostatními, kde endorfiny létají ve vzduchu.

A pokud jste maminka na mateřské a máte pocit, že začít chodit do fitness je spíše science-fiction, tak vězte, že i toto je v dnešní době možné a v zahraničí zcela běžné. Některá fitness centra nabízí lekce pro maminky s dětmi, což je opravdu zdravé jak pro maminku, tak pro dítě. Maminky si zacvičí, vypadnou z domácího prostředí, jsou plné endorfinů a cítí se skvěle. Tím, že dítě vidí cvičit svou maminku, vytváří si přirozený vztah ke zdravému pohybu a bonusem je spokojená a šťastná máma, což je základem pro zdravý vývoj dítěte. Zacvičit si samozřejmě mohou i děti, záleží na jejich věku.

Ženy se také často ptají, jestli jde dohromady cvičení a perioda. Jde to dohromady, ale určitě se perioda odráží na fyzické i psychické kondici ženy. Ovšem po cvičení ženě bude psychicky i fyzicky lépe. Ve dnech kdy se na to necítí by ale měla pohyb vynechat, nejít přes bolest nebo křeč.  Žena by měla zvolnit, jenom se protáhnout při Józe nebo Pilates a hlavně by měla poslouchat své tělo. To vám totiž řekne vše…

Vliv cvičení na vaše podnikání

Jednoznačně zdravý pohyb má vliv na pracovní výkony. Na jakýkoliv problém se budete dívat jinak před cvičením a jinak po něm. Po cvičení budete mít lepší náladu na cokoliv. Tělo, mysl a duch je jeden propojený celek a když nebudeme ve fyzické kondici, tak nebudeme ani v té psychické a naopak. Když si nevíte rady s nějakým rozhodnutím, tak po cvičení máte čistší hlavu, vyplavíte špatné myšlenky a špatnou energii a problémy řešíte s klidem a lépe se rozhodujete, takže jednoznačně pohyb jde ruku v ruce se správným vedením vaší firmy. V některých oborech podnikání je určitě náročnější najít čas na pravidelný pohyb a každý má jinou formu odreagování. Ale pokud do svého životního stylu zapojíte pohyb, může to jednoznačně mít pozitivní vliv na váš byznys.  

Ovšem nejen pohyb je důležitý pro to, abyste se cítili dobře a fit. Určitě je také velmi důležité mít kolem sebe ty správné lidi. Aby podnikání prosperovalo, tak je klíčové obklopovat se lidmi, kteří jsou na stejné vlně. Myslete na to a lidi s negativním myšlením ze svého života propusťte, bude se vám lépe dýchat a více dařit, ve všem. I ve zdravém pohybu. Když se budete hýbat, budete se cítit zdravě, budete mít dobrou náladu a vylepšíte svůj zevnějšek. V neposlední řadě pravidelné cvičení zvyšuje vaší imunitu tím, že posiluje vaší fyzickou kondici, podporuje správné fyziologické procesy ve vašem těle a odbourává stres. Takže benefity jsou jak fyzické, tak psychické.  Vše má ale i svá rizika a u pohybu tomu není jinak. Když to s tréninkem přeženete, můžete si způdobit přechodné potíže a u cvičení může dojít samozřejmě i k úrazu. Takže poslouchejte své tělo, necvičte přes bolest a buďte opatrní.

Balanc a harmonie versus tvrdá disciplína   

Je důležité mít v životě balanc a harmonii. Nebojte se dát si to co vám chutná a jít si potom zacvičit. Život si užívejte a nepřehánějte to se striktními dietami. Vaše tělo pak bude ve větší psychické pohodě, což je pro vaše zdraví klíčové. Když má člověk pohyb, tak může jíst úplně normálně, ale vyváženě. Je dobré vyhledávat zdravější stravování, ale není nutné si něco odpírat.
Před tréninkem je dobré dát si do žaludku něco lehčího, ale rozhodně nejezte před cvičením do syta. Stačí nějaká energetická tyčinka, nebo třeba banán, abyste získali potřebnou energii pro pohyb.

Trénink znamená každodenní rutinu, je výhrou, když se pro vás pohyb stane každodenním chlebem. A s disciplínou a pevnou vůlí je to vše propojené. Bez disciplíny a pevné vůle není pravidelný trénink. Disciplína je občas bojování sama se sebou. Když se člověku nechce, tak právě disciplína ho donutí k tomu aby si šel zacvičit, a pak může sklízet to ovoce v podobě dobrého pocitu a nálady. Je to stejné jako v podnikání, i když máte pocit, že podnik běží, tak musíte mít disciplínu se podnikání nadále věnovat, přinášet novinky, abyste byli pro klienty přínosní. Pevná vůle je takové synonymum disciplíny, hlavně nepovolit ve vlastních cílech. Naučte se snít ve velkém, nemít hranice a plnit si své sny. Vytyčíte si další sen a musíte mít pevnou vůli se k tomu snu pomalu přibližovat, jít si za ním.

A pokud máte vedle sebe někoho, kdo také cvičí, je to výhra, jistě vás ve zdravém pohybu bude podporovat. Ať už je to rodič, partner nebo kamarád či kamarádka, podpora a vzájemné doplňování jsou pro udržení zdravého životního stylu důležité. Ne vždy ale najdete ve svém blízkém okolí podporu k pohybu. Pak se nebojte najít si toho správného trenéra, který je tu od toho, aby vás motivoval a podporoval v tom, čeho chcete dosáhnout. 

eMOTION jsou emoce v POHYBU, budeme se na vás tešit!